Yangsheng Gong

Yangsheng kann als "die Pflege des langen Lebens" bezeichnet werden. Aus dem Daoismus heraus haben sich über eine lange zeit zahlreiche Methoden und Übungen entwickelt, um den Körper etwas Gutes zu tun und das leben zu verlängern.

Die 13 Bewegungen des daoistischen Wudang Yangsheng Gong sind somit Übungen zur Verlängerung des Lebens, zur Pflege und zur Nährung der Lebenskraft. 

Beim Yangsheng Gong werden äußere Bewegung, Vorstellung und Atmung miteinander verbunden. Auf diese Weise kann jede Stelle im Körper erreicht werden, der Körper wird durchlässig und das Qi und das Blut kann gut überall hinfließen.

 

Die 13 Bewegungen heißen:

  1. Vorbereitung
  2. Die Kugel halten und die Energie leiten
  3. Die Flügel ausbreiten und den Nacken durchlässig machen
  4. Die Sehnen strecken und den Rücken öffnen
  5. Der heilige Affe verlässt die Höhle
  6. Die oberen Yin- und Yang-Leitbahnen abklopfen
  7. Den dreifachen Erwärmer kämmen/ regulieren
  8. Die unteren Yin- und Yang-Leitbahnen abklopfen
  9. Kan und Li bewegen einander
  10. Das Qi füllt das Qian und das Kun auf
  11. Das Yuan-Qi fließt ins Meer zurück
  12. Auf den Zehenspitzen stehen und mit den Flügeln schlagen
  13. Das Qi stabilisieren