8 Brokate

Die 8 Brokate (Ba Duan Jin) gehören mit dem "Spiel der 5 Tiere" (Wǔ Qín Xì) zu den alten Formen des Qigong. 

Ba Duan bedeutet 8 Übungen und Jin heißt wertvolles Gewebe (Brokat). Man sagt, dass diese Übungen so wertvoll und kostbar angesehen werden wie das seidene Gewand  des Kaisers.

Durch regelmäßiges Üben verbessert sich die Koordination von Bewegung und Atmung. Die Bewegung vertieft die Atmung und die Atmung wiederum verleiht der Bewegung einen inneren Rhythmus. Die 8 Brokate haben eine regulierende und gleichzeitig aufbauende Wirkung auf den ganzen Körper. Durch die sanfte Art der Bewegung unterstützen sie einen inneren Ruhezustand, machen lebendig und wach.

Die 8 Übungen heißen:

1.  Den Himmel mit beiden Händen stützen
2. Den Bogen spannen
3. Die Hände einzeln heben, um Milz und Magen zu regulieren
4. Hinter sich schauen, um die 5 Leiden/ Übertreibungen und 7 Kümmernisse zu lindern
5. Den Kopf schütteln, mit dem Steißbein wedeln und das Herzfeuer vertreiben
6. Tief beugen um die Nieren und den unteren Rücken zu stärken
7. Die Augen aufreißen, Fäuste bilden und die Qi-Kraft zu mehren
8. Den Rücken 7x schütteln und die 100 Krankheiten vertreiben